8 astuces complémentaires pour réduire l’anxiété

Les troubles anxieux sont très fréquents et susceptibles d’affecter n’importe qui. Néanmoins, quand l’anxiété et la peur sont de longue durée et disproportionnées, alors il se peut que vous souffriez d’un trouble d’anxiété généralisée. Par exemple, vous êtes souvent soucieux et craintif à l’idée d’être à court d’argent avant la fin du mois. Cette pensée vous hante nuit et jour, alors qu’il n’y a pas de raison de vous inquiéter. Voici 8 astuces pour venir à bout de l’anxiété.

L’huile de CBD

Les vertus du CBD sur l’anxiété sont l’un des principaux motifs qui justifient l’utilisation de l’huile de CBD. En vue de comprendre les liens qui unissent l’anxiété et le CBD, nous vous invitons à vous pencher sur la sérotonine. Ce neurotransmetteur, ou hormone du bonheur a un impact direct sur notre moral et notre bien-être. Les huiles de CBD avec la boutique authentique-cbd.fr favorisent l’activation de certains récepteurs de sérotonine ; ce qui contribue à réduire l’anxiété.

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Les masseurs de tête électriques

Les masseurs de tête électriques impactent de manière positive votre bien-être physique et mental. Avec leurs branches qui s’adaptent à la forme du crâne, ils stimulent le cuir chevelu et vous aident à vous détendre à la suite d’une longue journée stressante. Vous évacuez par la même occasion le stress accumulé au quotidien et retrouvez une sensation de sérénité.

Éviter la caféine

La caféine possède de grandes vertus car elle est souvent utilisée en guise de stimulant intellectuel. Vous pouvez aussi préférer le goût du café ou bien d’un soda contenant de la caféine. Toutefois, plusieurs études scientifiques ont fait le lien entre la caféine et l’anxiété, notamment chez les gros amateurs de boissons, de thé noir, de café, ou de cola, etc. L’autre problème est la dépendance que celle-ci entraîne comme substance psychoactive. Le sevrage peut potentiellement causer de l’anxiété, une tension musculaire élevée, des troubles d’insomnie…

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Faire du sport

L’anxiété a parfois des origines physiologiques et surtout un surplus d’adrénaline. Pratiquer un peu de sport, même une simple promenade vous aidera à libérer cet excès d’adrénaline. Nous avons tendance à passer toutes nos journées cloîtrées dans les bureaux, or notre corps ainsi que notre cerveau ont besoin d’être actifs. La marche est de toute manière très bonne pour la santé.En réalité, bon nombre de scientifiques ont prouvé qu’une balade aussi brève qu’elle soit, peut faire baisser le niveau de stress. C’est aussi un bon moment pour se vider l’esprit et mieux se pencher sur un problème en vue de trouver des solutions. Si vous avez l’occasion de faire une promenade dans une forêt ou un parc pour vous réoxygéner, alors les bienfaits seront plus considérables.

S’hydrater

Ce conseil peut vous sembler anodin à première vue alors que la déshydratation favorise les troubles de l’anxiété. En fait, quand vous êtes déshydraté, vous notez la présence de palpitations cardiaques, qui vont entrainer l’anxiété et la panique. Rappelez-vous qu’il est très recommandé par les spécialistes de boire beaucoup d’eau au quotidien, surtout au cours de la journée, même si vous n’avez pas soif. En outre, le fait de boire un verre d’eau doucement et à petites gorgées, vous octroie un moment de paix et de détente.

Éteindre le téléphone

L’excès d’écran et le fait d’être tout le temps sur Internet représentent les deux faces d’une malédiction à laquelle il est difficile d’échapper. Bien sûr, on ne vous demande pas de vous couper de la technologie et des autres outils de communication. Mais faites l’effort d’éteindre de temps à autre votre smartphone ! Profitez-en par la suite pour prendre un bain bien chaud, écrire sur un journal intime, méditer, passer de bons moments en famille, etc. Vous serez certainement surpris de voir à quel point le fait de s’éloigner de tous objets technologiques, notamment du téléphone peut vous apaiser et réduire votre niveau de stress.

Passer des moments seuls

Aller rendre visite à une personne qui nous chère peut beaucoup vous soulager. Cependant, passer du temps seul est parfois très utile. En effet, la solitude vous aide à vous détendre et favorise un regain d’énergie, ce qui entraine des bénéfices sur la santé et sur l’anxiété. Si vous pensez que le fait de se retrouver seul dans sa maison peut être angoissant, alors réfléchissez à différents moyens de vous occuper. Par exemple, vous pouvez aller faire un tour à la salle de sport, faire des courses ou du shopping, ou procéder au nettoyage de votre maison ou encore salle de bain. Ce moment privilégié avec vous-même est peut-être propice à la pratique de la méditation en pleine conscience, un autre exercice qui aide à réduire les signes d’anxiété.